Top Vita Kurse

Bauch-Beine-Po & Rücken-Mix

Ein Kraft- und Kraftausdauertraining, bestehend aus einem Training mit Kleingeräten (Pezzibälle, Tubes, ...) und freien Übungen zur Stärkung der rumpfnahen Muskulatur, der Beine und des Gesäßes. Auch Haltungsschwächen, muskuläre Defizite und Verspannungen werden aufgegriffen und mit gezielten Übungen verbessert.
086a Sportzentrum GoldgrundMo. (13x) 06.01. - 30.03.2020 19.00 - 20.00 Uhr 58,50 € (50,00 €) buchen
029a Sportzentrum GoldgrundMi. (13x) 08.01. - 01.04.2020 19.30 - 20.30 Uhr 58,50 € (50,00 €) buchen
060b Sportzentrum GoldgrundMo. (9x) 20.04. - 22.06.2020 18.00 - 19.00 Uhr 40,50 € (35,00 €) buchen
086b Sportzentrum GoldgrundMo. (9x) 20.04. - 22.06.2020 19.00 - 20.00 Uhr 40,50 € (35,00 €) buchen
029b Sportzentrum GoldgrundMi. (10x) 22.04. - 24.06.2020 19.30 - 20.30 Uhr 45,00 € (38,00 €) buchen

Pilates

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Beweglichkeitskoordination und Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.
045a Sportzentrum GoldgrundMi. (13x) 08.01. - 01.04.2020 18.30 - 19.30 Uhr 58,50 € (50,00 €) buchen
045b Sportzentrum GoldgrundMi. (10x) 22.04. - 24.06.2020 18.30 - 19.30 Uhr 45,00 € (38,00 €) buchen

Indoor Cycling

Indoor Cycling ist ein herzfrequenzgesteuertes Ausdauerprogramm auf einem Stand-Rad. Zu motivierender Musik werden Berge erklommen, Abfahrten gemeistert und Täler durchradelt. Im Sitzen und Stehen wird mit individuell wählbarer Trittfrequenz gefahren.
076a Sportzentrum GoldgrundMo. (13x) 06.01. - 30.03.2020 19.00 - 20.00 Uhr 58,50 € (50,00 €) buchen
095a Sportzentrum GoldgrundDi. (13x) 07.01. - 31.03.2020 11.30 - 12.30 Uhr 58,50 € (50,00 €) buchen
051a Sportzentrum GoldgrundMi. (13x) 08.01. - 01.04.2020 17.00 - 18.00 Uhr 58,50 € (50,00 €) buchen
080b Sportzentrum GoldgrundMo. (9x) 20.04. - 22.06.2020 18.00 - 19.00 Uhr 40,50 € (35,00 €) buchen
076b Sportzentrum GoldgrundMo. (9x) 20.04. - 22.06.2020 19.00 - 20.00 Uhr 40,50 € (35,00 €) buchen
095b Sportzentrum GoldgrundDi. (10x) 21.04. - 23.06.2020 11.30 - 12.30 Uhr 45,00 € (38,00 €) buchen
051b Sportzentrum GoldgrundMi. (10x) 22.04. - 24.06.2020 17.00 - 18.00 Uhr 45,00 € (38,00 €) buchen

Fitnessboxen

Sich auspowern und von Kopf bis Fuß fit werden- Anteile eines richtigen Boxtrainings absolvieren - aber eben ohne sich verhauen zu lassen?! Es geht darum, sich bei knackiger Musik mal so richtig zu verausgaben, möglichst viele Muskeln im Körper fit zu bekommen- aber immer so, dass jeder individuell beansprucht wird. Springseil und Sandsack sind natürlich genauso Bestandteil des Trainings wie ?Trockenübungen?.
085a Sportzentrum GoldgrundDo. (14x) 09.01. - 09.04.2020 19.30 - 20.30 Uhr 63,00 € (54,00 €) buchen
085b Sportzentrum GoldgrundDo. (8x) 23.04. - 25.06.2020 19.30 - 20.30 Uhr 36,00 € (31,00 €) buchen

Body-Fit

Ein ausgewogenes Bewegungstraining zur Kräftigung und Dehnung der gesamten Muskulatur durch gezielte Übungen aus den Bereichen Bodystyling, Bauch-Oberschenkel-Po und Stretching.
019a Sportzentrum GoldgrundDo. (13x) 09.01. - 02.04.2020 19.30 - 20.30 Uhr 58,50 € (50,00 €) buchen
019b Sportzentrum GoldgrundDo. (8x) 23.04. - 25.06.2020 19.30 - 20.30 Uhr 36,00 € (31,00 €) buchen

Klettern

Hoch hinaus und mal über seinen Schatten springen. Klettern ist der ideale Sport zur Stärkung des Selbstbewusstseins. Koordination, Kraft und Technik sind wichtige Eigenschaften, die im Kurs erlernt werden. Außerdem macht das Klettern einfach Spaß! Meldet Euch schnell an, da die Plätze begrenzt sind.
003b1 Sportzentrum GoldgrundMi. (1x) 22.04.2020 16.00 - 17.30 Uhr 6,00 € buchen
003b2 Sportzentrum GoldgrundMi. (1x) 06.05.2020 16.00 - 17.30 Uhr 6,00 € buchen
003b3 Sportzentrum GoldgrundMi. (1x) 03.06.2020 16.00 - 17.30 Uhr 6,00 € buchen

Yoga

Die Körperstellung im Yoga (Asanas) entwickelt auf sanfte Art Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewusstsein. Es werden körpereigene Heilkräfte aktiviert und die inneren Organe besser durchblutet. Durch Stress, falsche Körperhaltung und Gewohnheit atmen die Menschen zu flach. Atemübungen (Pranayamas) verbessern die Sauerstoffversorgung im Organismus. Die anschließende Entspannungsphase baut Stresshormone ab und lässt sie die Stunde angenehm ausklingen.
077b Sportzentrum GoldgrundMi. (10x) 22.04. - 24.06.2020 17.00 - 18.30 Uhr 90,00 € buchen
087b Sportzentrum Goldgrund
inkl. Workshop am 11.06.2020 von 10.00-14.00 Uhr		Do. (10x) 23.04. - 25.06.2020 18.00 - 19.00 Uhr 90,00 € buchen

Fit und Gesund

Das Gesundheitssportprogramm beinhaltet ein Training zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinations- & Entspannungsfähigkeit. Unter anderem wird ein funktionsgymnastisches Basisprogramm (auch zum Gebrauch zu Hause) durchgeführt.
040a
für Frauen		 Sportzentrum Goldgrund
Prävention		Mo. (12x) 13.01. - 30.03.2020 13.00 - 14.00 Uhr 90,00 € buchen
040b Sportzentrum GoldgrundMo. (10x) 20.04. - 29.06.2020 12.30 - 13.30 Uhr 75,00 € buchen

IKK Classic Bewegen statt schonen

Der Kurs schult die natürliche und gesunden Haltung und Bewegung. Im Vordergrund steht der ganzheitliche Aspekt eines gesunden Rückentrainings. Dehnung, Kräftigung und Stabilisation sind dabei die Schwerpunkte des Kurskonzepts.
090b Sportzentrum GoldgrundMo. (10x) 20.04. - 29.06.2020 20.00 - 21.00 Uhr 75,00 € buchen

Fazientraining Training zur Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes
073a Sportzentrum GoldgrundDi. (13x) 07.01. - 31.03.2020 18.00 - 19.00 Uhr 58,50 € (50,00 €) buchen
073b Sportzentrum GoldgrundDi. (10x) 21.04. - 23.06.2020 18.00 - 19.00 Uhr 45,00 € (38,00 €) buchen

Rücken Fit

Bewegung tut gut ! Präventiv wirksame Gymnastik zur Stärkung des Muskelkorsetts, Dehnung und Mobilisation.
075a Sportzentrum GoldgrundMo. (14x) 06.01. - 06.04.2020 17.00 - 18.00 Uhr 63,00 € (54,00 €) buchen
075b Sportzentrum GoldgrundMo. (9x) 20.04. - 22.06.2020 17.00 - 18.00 Uhr 40,50 € (35,00 €) buchen

Funktional Training

Übungen des Funktional-Trainings werden meist mit dem eingenen körpergewicht oder Kleingeräten durchgeführt. Dieses Training eignet sich für alle denen normales Krafttraining zu monoton ist. Es eignet sich um die Leistung zu steigern und Verletzungen vorzubeugen, da insbesondere die koordinativen Fähigkeiten geschult werden.
010a Sportzentrum GoldgrundDo. (14x) 09.01. - 09.04.2020 18.30 - 19.30 Uhr 63,00 € (54,00 €) buchen
014b Sportzentrum Goldgrund
Small group		Do. (8x) 23.04. - 25.06.2020 18.30 - 19.30 Uhr 36,00 € (31,00 €) buchen

Ballgewöhnung

Eine frühkindliche Ballgewöhnung ist nicht nur wichtig für eine optimale Entwicklung des Kindes. Sie legt unter anderem auch die wichtigen Grundlagen für einen späteren Einstieg in eine Ballsportart Spielerisch erlernt das Kind die materiellen Eigenschaften der unterschiedlichen Bälle.
002a
3-4 Jahre		 Sportzentrum Goldgrund
die Ermäßigung gilt nur für Mitglieder des TV 1875		Mo. (13x) 06.01. - 30.03.2020 15.00 - 16.00 Uhr 52,00 € (44,50 €) buchen
002b Sportzentrum GoldgrundMo. (9x) 20.04. - 22.06.2020 15.00 - 16.00 Uhr 36,00 € (31,00 €) buchen

Cardio Fit

Es wird mit fetziger Musik innnerhalb einer Gruppe trainiert.Mit abwechslungsreichen Schrittkombinationen das Gehirn und den kreislauf in Schwung bringen. Strafft Muskulatur und unterstützt die Fettverbrennung.
098b Sportzentrum Goldgrund
Small group		Mi. (10x) 22.04. - 24.06.2020 16.00 - 16.45 Uhr 45,00 € (38,00 €) buchen

Zirkusakrobatik für Kids und Teens

Jonglieren mit Tellern, Bällen oder Keulen, Akrobatik.... lerne Deine Möglichkeiten kennen, probiere Dich einfach mal aus und schau was alles in Dir steckt.
001a
ab 6 Jahren		 Sportzentrum Goldgrund
die Ermäßigung gilt nur für Mitglieder des TV 1875		Fr. (13x) 10.01. - 03.04.2020 15.30 - 17.00 Uhr 52,00 € (44,50 €) buchen
001b Sportzentrum GoldgrundFr. (9x) 24.04. - 26.06.2020 16.00 - 17.30 Uhr 40,50 € (35,00 €) buchen

Body Workout

Nach klassischem fetzigen Aufwärmen geht es an ein intensives Ganzkörpertraining. Bodyforming für Arme, Schulter, Rücken, Bauch, Beine und Po. Der Anspruch wird im Laufe des Kurses gesteigert. Ob mir dem eigenen Körpergewicht oder mit Handgeräten werden alle Hauptmuskelgruppen gezielt trainiert und es stellen sich schnell deutliche Erfolge ein. Ausdauer, Beweglichkeit und Körperspannung werden verbessert.
013b Sportzentrum GoldgrundSo. (8x) 19.04. - 14.06.2020 10.30 - 11.30 Uhr 36,00 € (31,00 €) buchen

Tabata-Fatburn

Das Tabata Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Gleichzeitig ist es eine der effektivsten Möglichkeiten der Fettverbrennung. Hier wechseln sich 20 Sekunden hohe Belastung mit zehn Sekunden Pause in acht Runden ab. Das gesamte Herz-Kreislauf-System wird durch die intensiven Einheiten trainiert. Interval-Workouts verbessern Deine Grundausdauer und Deine Belastbarkeit, ohne Sauerstoff auszukommen. Zusätzliche Gesundheitsvorteile sind ein verbesserter Blutdruck, kardiovaskuläre Gesundheit, verbesserte Cholesterinwerte und der Erhalt von Muskelmasse. Beim Abnehmen ist Tabata eine echte Geheimwaffe.
099a Sportzentrum GoldgrundDi. (13x) 07.01. - 31.03.2020 19.15 - 20.00 Uhr 58,50 € (50,00 €) buchen

Nordic Walking für Anfänger

Wir trainieren in der Natur - einem ganz besonderen Trainingsraum. Unser Trainingsmaterial: Wir selbst und Nordic Walking Stöcke. Hier lernst Du die richtige Nordic Walking Technik. Erholsam und trotzdem anstrengend - mache erste eigene Nordic Walking-Erfahrungen. In der Gruppe und in der Natur - wir geben Dir die richtigen Impulse für den Start in diese interessante Outdoor-Sportart, die für jeden geeignet ist.
006 Sportzentrum GoldgrundSo. (14x) 01.03. - 21.06.2020 11.30 - 12.30 Uhr 63,00 € (54,00 €) buchen
006b Sportzentrum GoldgrundSo. (9x) 26.04. - 21.06.2020 11.30 - 12.30 Uhr 40,50 € (35,00 €) buchen

Walking mit Baby

Du möchtest wieder Sport machen, Dein Baby dabei haben und nette Mamas kennenlernen? Bestimmt gefällt dir Nordic Walking mit Baby. Diese Sportart vereint auf sanfte Weise zwei Ziele: Alle, die sich gerne in der freien Natur bewegen, werden fit und Dein Kind genießt zugleich deine Körpernähe. Dieses schonende und doch effektive Ganzkörpertraining ist die ideale Sportart für Mütter, um nach der Geburt wieder in Form zu kommen.
007 Sportzentrum GoldgrundMi. (15x) 04.03. - 24.06.2020 10.00 - 11.00 Uhr 67,50 € (57,00 €) buchen

Lauf dich fit

Der Anfänger Kurs richtet sich an \"noch-nicht-Läufer\", die innerhalb des Kurszeitraums den Einstieg in ein gesundheitsförderndes Laufen schaffen möchten. Das Ziel: 30 Minuten am Stück langsam und lächelnd laufen!
008 Sportzentrum Goldgrund
(für Anfänger)		Di. (14x) 03.03. - 23.06.2020 16.30 - 17.30 Uhr 63,00 € (54,00 €) buchen
008b Sportzentrum GoldgrundDi. (10x) 21.04. - 23.06.2020 16.30 - 17.30 Uhr 45,00 € (38,00 €) buchen

Outdoor-Training im Fitnesspark

Wer seine Fitness am liebsten an der frischen Luft verbessern und die Vorzüge des Trainings mit dem eigenen Körpergewicht kennenlernen möchte, wird im neuen Outdoor Fitnesspark voll auf seine Kosten kommen. Unter fachkundiger Anleitung wird sich schnell eine deutliche Steigerung der Kondition, Koordination, Kraft und Beweglichkeit einstellen.
009
für Jugendliche 14-16 Jahe		 Sportzentrum GoldgrundDo. (13x) 12.03. - 25.06.2020 16.30 - 17.30 Uhr 52,00 € (44,50 €) buchen
010
Erwachsene		 Sportzentrum GoldgrundDo. (13x) 12.03. - 25.06.2020 17.30 - 18.30 Uhr 52,00 € (44,50 €) buchen

Eltern-Kind-Bewegungsland u2
004a
Kinder u2		 Sportzentrum GoldgrundDi. (8x) 11.02. - 31.03.2020 09.00 - 10.00 Uhr 32,00 € buchen
011b Sportzentrum GoldgrundDi. (8x) 05.05. - 23.06.2020 09.00 - 10.00 Uhr 32,00 € (27,00 €) buchen

Intervall Training

20 Sekunden hohe Belastung und 10 Sekunden Pause wechseln sich in acht Runden ab. Intervall Training verbessert deine ausdauer und die Belastbarkeit ohne Sauerstoff auszukommen. Verbesserung des Blutdrucks und der kardiovaskulären Gesundheit, verbesserte Cholsterinwerte und der Erhalt der Muskelmasse sind positive Effekte. Die Geheimwaffe beim Abnehmen !!!
099b Sportzentrum Goldgrund
Small group		Di. (10x) 21.04. - 23.06.2020 19.15 - 20.00 Uhr 45,00 € (38,00 €) buchen